Özellikle mevsiminde tüketilen balık, içerdiği yağ asitleri sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirmek için son derece gerekli bir besindir. Balığın grip ve enfeksiyonlara karşı vücudu koruduğu çalışmalarla kanıtlanmıştır. Özellikle mevsiminde haftada 2 kez düzenli olarak balık yenmelidir. Balık etinin faydaları saymakla bitmez. Bademcik taşı nedir sorusunun cevabını da sitemizde kolayca bulabilirsiniz.
Diğer hayvansal gıdalardan farklı olarak balık, doymuş yağlar yerine doymamış yağ asitleri adı verilen omega3 yağ asitlerini içerir. Omega3 vücudun üretmediği ve ağırlıklı olarak balıklarda bulunan son derece faydalı bir yağdır. Özellikle somon, uskumru, sardalya ve ton balığı gibi soğuk su balıkları omega3 açısından oldukça zengindir. Omega3; Kalp damar sağlığı için koruyucu işlevinin yanı sıra gözlerde sarı nokta hastalığı riskini azaltır ve kan şekerinin düzenlenmesine yardımcı olur.
